堵车很严重，红绿灯还是红灯，时间很紧。你坐立不安地看着手表的秒针。

绿灯终于亮了，但是你前面的车没有亮。#039;因为司机没有开车。#039;注意力不集中。你生气地按了喇叭。那个看起来在打瞌睡的人终于醒了，匆忙挂上了一档。但你在几秒钟内就让自己陷入了紧张和不愉快的情绪中。

美国压力反应专家理查德卡尔森说。quot我们80%的愤怒是自己造成的。&ampquot这位加利福尼亚人在研讨会上教人们如何不生气。他还为此写过一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月内卖出了420万册。

卡尔森总结了防止兴奋的方法如下：&ampquot请冷静！承认生活是不公平的。人无完人，任何事情都不会按计划进行。&ampquot

理查德卡尔森&amp#039;的黄金法则是：&ampquot唐&amp#039;不要让小事牵着你的鼻子走。&ampquot他说&ampquot要冷静，要理解别人。&ampquot

他的建议是：

学会倾听他人。#039;观点，这不仅会让你的生活更有趣，也会让别人更喜欢你。

每天至少告诉一个人你为什么欣赏他；

唐&amp#039;不要试图让一切滴水不漏。只要你看，你总能找到缺点。这样找茬，不仅自己生气还会让别人生气；

唐&amp#039;不要固执地坚持自己的权利，这样会无谓地耗费大量精力；

唐&amp#039;不要总是纠正别人；

永远给陌生人一个微笑；

唐&amp#039;不要打断别人。#039;演讲；

唐&amp#039;不要让别人为你的失败负责，接受——天不会因为它而倒下的事实；

请忘记一切都必须完美的想法，你自己都不完美，这样生活会突然变得轻松很多；

你如何能抑制你的愤怒？这时候你要问自己：一年后，生气的原因还会那么重要吗？

这会让你对很多事情有一个正确的看法。