查尔斯

《习惯的力量》书评

简介：习惯的力量是强大的。习惯可以将曾经烦人的事情变成日常必需品。好习惯可以使人变得软弱，坏习惯可以摧毁一个坚强的人。今天小编就给大家推荐一些关于这本书的感想。希望对您有所帮助。

书评1

这是我捡到的一本书我不想放下的书是我在看电子书时忍不住买了一本纸质书，因为读起来有很多共鸣，想写在纸上。页。

谈论习惯原本是一个枯燥的理论话题，但作者结合许多真实案例，生动地描述了习惯循环原理、核心习惯以及改变习惯的黄金法则。

习惯是人类赖以生存的省力高效的方式雨找到

尤金是一位大脑被病毒侵入并受损的病人，他的记忆只有几分钟。出院后，他们搬进了新家。尤金的妻子每天都带他绕着街区散步。几周后，尤金能够自己出去散步并准确回家。在他家外面，有人和他一起走，问他住在哪里，他回答说：“我真的不知道。”然后他熟练地打开了自家院子的门，走上草坪，进了屋。尤金的所有行为似乎都不需要记忆或思考。

研究人员设置了一个实验，让老鼠穿过迷宫寻找巧克力，并在老鼠的头骨中安装了电子设备，实时监测老鼠大脑的活动。起初，整个过程中老鼠的大脑都非常活跃。一周后，老鼠已经熟悉了路线。整个过程中大脑几乎没有活动走迷宫的过程。只是当它第一次判断路线并最终找到巧克力时，它才更加活跃。

结合其他一些研究，研究人员认为，人类大脑中有一个叫做基底神经节的部分，它像程序一样存储着人们的很多习惯。人们遇到问题时，可以用自己的习惯来解决，而不用动脑子去思考。生活中这样的事情有很多，比如我们如何呼吸、我们吃什么、我们如何开车等等。我们通常所说的熟能生巧，其实就是建立一个习惯循环，把完成这件事变成一种自动的习惯行为。与此同时，大脑不再需要思考基本行为，并且有更多的脑力来发明长矛、灌溉系统，并最终发明飞机和电子游戏。

习惯循环：提示——习惯行为——奖励

从小鼠迷宫实验的小鼠大脑活动图可以看出，活动高峰出现在当大脑决定放弃对习惯以及选择什么习惯的控制。因此，研究人员认为习惯循环由三部分组成。第一步，有一个提示让大脑进入自动行为模式并决定使用哪种习惯。第二步，有一种习惯性行为，这可以是身体上的、精神上的和情感上的。第三步是奖励，它可以让你的大脑辨别是否应该记住它以供将来使用。

成瘾原理：渴望驱动习惯

研究员实验室的猴子胡里奥发现，当屏幕上出现黄色螺旋和红色波浪线时，当他拉动控制杆时，黑莓汁就会掉下来。这是他最喜欢的饮料。读完后，胡里奥的大脑活动变化可以通过植入猴子大脑的探测器看到。起初，当胡里奥喝黑莓汁时，他的大脑活动会出现激增。随着胡里奥变得越来越熟练，派克变得越来越早，并在屏幕上出现线条时出现。这表明，随着行为越来越熟练、习惯越来越根深蒂固，胡里奥的大脑就预见到了黑莓汁的出现。研究人员将这种模式称为渴望。

生活中上瘾就是这样的。吸烟者只要看到一支香烟就足以引发大脑对尼古丁的渴望。如果没有香烟，烟瘾就会继续增长，直到吸烟者不假思索地伸手去拿香烟。

当手机上的微信消息通知声响起时，你的大脑就会开始预期打开微信的暂时分心。如果这种期望没有得到满足，这种期望就会加剧，直到您甚至在开会时也偷偷地偷偷地查看信息，即使您知道这些信息可能不相关。

改变习惯的黄金法则：保留提示和奖励，并添加新的日常行为

Mandy她从小就养成了咬指甲的习惯，一直咬到指甲脱离底部皮肤，手指流血。研究人员与她深入沟通后了解到，她咬指甲的习惯是她的指甲有点痒的表现。然后他们把这个习惯带回到日常生活中进行分析，发现她很无聊。当她咬完指甲的时候，她感觉到一种强烈的刺痛感。成就感就是这种习惯的回报。

研究人员保留了习惯中的提示和奖励，但用新的行为取代了咬指甲。当Mandy感觉指尖有点痒时，她会拿起一支笔或其他物体在手中转动，或者用指尖敲击桌子，快速获得实质刺激。一个月后，曼迪不再咬指甲了。

所以，如果你想改变一个习惯，首先要弄清楚习惯的暗示和奖励，然后植入新的习惯行为。

核心习惯：T最重要的习惯

接手镁铝公司后，奥尼尔大力注重安全生产。他要求，一旦发生生产安全事故，必须在24小时内向他报告。为了落实这一措施，重新建立了从工人到基层经理、科长、副总的沟通系统，使信息能够以最快的速度从最低层传递到最高层。公司僵化的等级制度全部改变了。安全生产措施落实后，工人的积极性提高了，工会与公司管理层的配合更加紧密，产品成本下降，质量提高，产量猛增。

安全生产是镁铝公司的核心习惯。建立良好的核心习惯将会导致一系列好习惯的建立。

研究发现，当人们开始养成锻炼的习惯时，他们会吃得更好、工作更有效率、少抽烟、对同事和家人更有耐心、少用信用卡、减轻压力。对于许多人来说，锻炼是导致广泛改变的核心习惯。

书评2

《习惯的力量》书中分析了“习惯”在每个人的生活和事业中所蕴藏的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量来充分释放每个人的潜力。读完这本书后，我想分享一下我的经历。

这本书里有一篇短文，叫《我是谁》，给我留下了深刻的印象。“我是你一生的伴侣，我是你最好的帮手，我也可以成为你最大的负担，我可以推动你前进，也可以拖累你直到失败。我完全任由你摆布，而你做了一半你要做的事情就交给我吧，因为我总能快速正确地完成任务。我很容易管理——只要你严格管教我。请准确地告诉我你想怎么做，做多少次AF实习结束后，我会自动完成任务。我是一切伟人的奴隶，也是一切失败者的帮凶。伟人之所以伟大，都是因为我的帮助。失败者之所以失败，是因为我同样有责任。推脱。我不是机器。除了像机器一样精确地工作之外，我还拥有人类的智慧。你可以利用我获得财富，也可以因为我而毁灭。抓住我，训练我，严格管教我。来吧，我会把整个世界都踩在你的脚下。不要纵容我，否则我会毁了你。我是谁，只是一种习惯。”这句话深深触动了我的心。

以前，我不太在意自己的行为，对于成功或失败，我们常常把它归咎于自己的运气不好，从不考虑为什么我们失败了。事后想想，这和你自己的行为习惯有很大关系。人类是习惯的生物。无论我们喜欢与否，习惯是无孔不入的，渗透到生活的方方面面。我们的生活。很少有人意识到习惯的力量有多大，我也是如此。比如，我一吃完饭就坐在电脑前，从来没有考虑过这样长期下去会让我的身体走样。我不喜欢运动，出门经常打车。这样既浪费，又会养成享乐的坏习惯。因此，我们必须时刻注意自己的言行，严以律己。

在工作中，往往是习惯创造了工作效率。比如，有的人在做事情的时候，总是喜欢拖延，把工作留到最后再急着去做。如果有时候要做的事情太多，我常常会忙不过来，甚至无法完成任务。有些人有非常好的习惯。他们做事按部就班，经常把工作做在前面，而不是拖到最后。那么对于这一类人，我们也可以发现他们做事总是有条不紊。有些人是做事很粗心，而别人却很小心；有的人做事很坚持，有的人却总是放弃。从总体比较中，不难看出习惯的力量对我们有如此大的影响。很大。

作为一名人民教师，必须起到表率作用。我们要不断鞭策自己，严守言行，培养良好的生活习惯、工作习惯和行为习惯。克服坏习惯，把理想付诸实际行动，这样你才有成功的机会。因此，为了我们的未来，为了不让自己成为梦想家，让我们养成好习惯，改掉坏习惯。

书评3

平时我们总说“某某学生脑子很好，但是习惯太差，出不出成绩；某某学生不太聪明，但是他拥有良好的习惯并取得成果。”那么，习惯到底是什么

我查了百度，发现习惯指的是一种生活方式e随着时间的推移而发展。那么在学习中日积月累养成的学习方法就可以称为学习习惯。尤其是对于小学低年级的学生来说，习惯的培养就显得更加重要。此时的学生年轻，可塑性强。无论是好习惯还是坏习惯，一旦养成，以后想要改变就更加困难。

根据我的题目，学生独立审题也是一种习惯。一旦这种复习问题的习惯成为自然，那么以后的数学教学就可以把重点放在数学知识的传授上，可以大大提高学生的学习效率。。为了更好地培养学生的良好习惯，我仔细阅读了《习惯的力量》这本书，真的受益匪浅！书上说：“行为成为习惯，习惯养成性格，性格决定命运”。是的，在我们的生活中，每个人给别人的印象都是由自己的行为所留下的，而当别人我们评价一个人的时候，更多的是评价这个人的性格，所以两者的好坏会对这个人的命运产生很大的影响。

因此，在学生的学习和生活中，我们老师帮助他们养成良好的习惯是非常重要的。科学研究表明，养成一个习惯需要二十一天的时间。也就是说，我们家长和老师要持续对学生进行三周的督导，这样才能帮助学生养成良好的习惯。可能有些学生需要超过21天，甚至更长。行为心理学研究发现，一个新习惯形成的21天内，前7天是“刻意的、不自然的”，第二个7天是“刻意的、自然的”，第三个7天是“不经意的、自然的”

在《习惯的力量》中，查尔斯·杜希格也谈到了“习惯循环”的三要素：第一步，有一个提示，让大脑进入一个某种自动行为模式并决定使用该习惯；第二步，有一个常规行为，可以是身体上的、精神上的或情感上的；第三步是奖励，让你的大脑确定是否是时候记录这个电路以供将来使用。慢慢地，“习惯循环”从刻意变成半自动，最后变得越来越自动。这就是英国作家奥斯卡·王尔德所说的：“首先我们养成了习惯，后来习惯又造就了我们。”当一些习惯性的行为影响到我们的生活和学习时，我们就会发现良好的习惯对于我们生活和学习的进步有很大的帮助。相反，坏习惯却成为了他们的阻力。

作为一名数学老师，我要引导学生养成好习惯，改掉坏习惯。每个学生本来的智力水平是不同的，但是智力是可以通过后天的努力来开发的，只要他能通过努力培养良好的习惯，就可以提高他的智力等级。科学研究：学生百分之九十甚至百分之九十五的行为来自于习惯。因此，让学生养成良好的学习习惯就是提高他们的智力水平。

当学生养成了不看题做事的坏习惯时，怎样才能改变他们的坏习惯呢

这就要求我们教师掌握《习惯的力量》中的三个“线索、习惯行为和奖励”，只有遵循这些关键要素，长期坚持，才能收到成效。