10——96斤，一个月13斤，大学女生的逆袭。

高三的时候胖了20斤。我被激励去减肥。前后瘦了23斤。

总的来说，减肥只有两点。

1.规定饮食

第二，运动

饮食是关键(在校饮食)

1.早上：一个鸡蛋一块蛋糕/一根玉米一杯粥。

2.中午：几口米饭青菜素菜偶尔网上买的一些鸡胸肉。

3.晚上：因为我还没有&amp#039;从三年级开始，我就没吃过晚饭，到现在也没吃过。#039;我没吃晚饭。如果我&amp#039;我下午饿了，我&amp#039;我将吃一些西红柿、黄瓜和苹果。我&amp#039;我会在下午6点左右吃两根香蕉，然后我&amp#039;我第二天的排便会特别顺畅。

？对于基数大的女生来说，中午不吃饭也是一个很好的减肥方法。我初中的时候大概120斤，两个o&amp后不吃了大概瘦了10斤。#039;时钟。

运动

4.每天至少跑6公里，以后我&amp#039;我加起来通常跑8公里。当我&amp#039;我跑步的时候，通常会打开秒表来记录公里数。

5.回宿舍洗完澡会在keepinbed上做马甲线，很有效果。我做了不到一个月，肚子上的肥肉都没了，肉也变得紧实了，还有一些纹路。

6.做完后会在空中蹬400自行车，不到一个月大腿瘦了2cm。

7.对于瘦腿，我做完之后会用泡沫轴卷腿，一组20秒，三组，然后用俄罗斯黑珍珠的瘦腿膏按摩腿部。我也用过咖啡霜，但是对毛囊炎过敏，不敢露出那条腿。我还保留着这张照片。如果我按摩腿，我会把毛巾拧200下，用摩羯座的刷子刮200下，然后。

？苹果减肥法，节食，我建议女生不要&amp#039;不要尝试。虽然他们减肥很快，但是减肥后看起来蜡黄。以前也是白里透红，但是这样减肥后，气色不如以前了。虽然还是白色，但是白中带黄。

8.每天都能做天鹅臂，效果非常明显。我的锁骨一周就出来了，不到一个月肩膀就是就有了，背上的肥肉也没了。

？如果女生腰粗肉多，可以试试摇弹簧呼啦圈。高中的时候，每天摇30分钟，坚持了一个月，腰变细了两倍。

减肥真的是一场持久战。当你可以的时候。#039;t坚持，就想想自己坚持了这么久，再看看自己胖的照片。就有电力公司。

减肥前一定要拍照，每隔一段时间对比一下。你会很有动力，减肥期间还能吃到好吃的。一个月一天，想吃什么就吃什么。虽然第二天会胖两三斤，但是过两天就下去了。在减肥期间，我没有。#039;不要喝任何零食。

我就买些大麦茶喝油。后来我会去健身房塑形练线条。我喜欢线条之美。希望这篇文章能帮助到女生。任何不知道的人。#039;不能理解的可以私信我。

我的净身高只有157，但是身边的朋友都说我平时看着165。下次我会和你分享我的精神机器穿着。