大多数人失败并不是因为他们能力不够。他们因在太多方向上分散自己的能力而失败。虽然偏执狂通常专注于一个目标，但它可能是唯一能够成功的策略。当你能专注于一个目标，并长期专注于它时，你的成就就会达到理论的上限。既然我们知道了多余的枝条是什么，那么如果我们想要打造一株美丽的盆栽植物，我们就需要知道如何修剪它们。每个人排除干扰的方法不同。这里有一些被广泛认可的方法。合理安排时间首先，你要能够正确评价自己的能力。我曾经在心理咨询课上听过这样一个案例。一个男人告诉他的心理医生他很焦虑，而他焦虑的根源是他明明已经重新调整了自己的日程安排以配合成功人士的日程安排，但不知何故他的生活却变得越来越混乱。它原来，当他看到新闻中报道的成功人士的日程安排时，他自己也迫不及待地想要尝试一下。他早上6点起床，7点跑步，8点开始工作……晚上10点睡觉，一天读完一本书，一周学会一门技能，成为一名某某专家一个月。计划很好，但现实却不如预期。最后，他苦着脸说自己是真的坚持不住了。心理老师笑着对他说：“就算我一天能完成很多事情，我也不能拘泥于那些成功人士的作息时间，因为这超出了我的能力范围。我有每天6点没法起床，一个小时没法完成一个报告，一天的计划不能完成，弊端就会开始显现，未完成的事情会像滚雪球一样越滚越大直到最后才功亏一篑。”其实那个人压力越来越大的原因是b因为他没有正确估计自己的能力。一般情况下，他需要3天的时间来制定一个计划，但是他在计划中写着要在一天内完成，那么结果可想而知，他无法在规定的时间内完成任务，所以这个计划是没有的需要存在了。后来心理老师告诉他，要做一件事，首先要了解和评估自己的能力。如果他不习惯早起，但晚上工作效率更高，那么就应该根据自己的实际情况调整作息时间和作息时间。后来，虽然他在写方案的时候，没有强迫自己一天完成，但是在力所能及的范围内，他把工作完成得比较好。虽然看起来时间变长了，但是效率却提高了。如果你不知道自己的能力如何，不妨循序渐进，从最基础的开始，然后不断增加difificulty，最后达到你的极限，再考虑是否突破极限。其次，给你的计划一点缓冲时间。人是生物，不是一系列复杂的程序，不可能每一时每一秒都严格按照计划执行。时间安排得越精准，人一旦失控，逆反心理就会越严重。当然，这并不是说你可以为所欲为，不按照自己制定的计划去做，而是要适当放松，给自己一点缓冲时间。原来的我经常抱怨：“这次时间安排的太紧了，喘不过气来。”“这个小任务完成了，但还有一些复杂的任务要完成，我还要继续。紧接着，任务接踵而至，永无休止，我拖着疲惫的身躯前往下一个目的地，这让我越来越累，注意力持续下降。直到身体终于承受不住，我才停下来，我开始问自己，这么大的强度完成任务有效果吗？研究证明，在高频、高强度使用大脑后，如果不给大脑一定的休息时间，大脑就会不堪重负，完成任务的效率也会大大降低。遇到这种情况，我们最好适当停下脚步，让身体适当放松。最后，完成一项任务，然后再继续另一项任务。多数案例表明，人的精力是有限的，人脑无法同时高效处理复杂的视觉、听觉、语言等信息。专注于一点，完成度可能会更高。任务一旦超出了人脑的极限，就如同往杯子里倒水，往里倒水，水只能溢出来。首先，你必须选择最重要的东西，然后按照重要性依次排列。这将是您完成任务的顺序。就像排队一样，整齐划一的队伍比匆匆忙忙的效率要高得多。消除外部和内部干扰如果要消除外部干扰，最好选择合适的工作和学习环境。安静的图书馆或办公室自然比嘈杂的工厂少了分心的因素，干净整洁的办公桌比满是杂物和电子产品的办公桌分心的因素少。当你被嘈杂的声音包围，手机和电脑不断弹出通知时，你根本无法集中注意力。最好的办法就是远离这些干扰源。如果无法远离，就只能选择无视。同时，我们要做的就是让目标的吸引力大于外界干扰的干扰。我的老板曾经给我讲过一个故事他的创业。那时，他很穷，只有一批物资和一台电脑。为了创业，他真是废寝忘食。他告诉我，他太专注了，除了工作什么都看不到，他靠的是一种方法来保持这种专注。他将其命名为“虚得失法”。该方法主要包括两个步骤：第一步是在脑海中设想通过实现目标可以取得的成就。比如，他认为如果自己创业成功，会得到无与伦比的成就感以及资本和人脉的回报，更重要的是，他会有资金让自己的孩子去更好的学校读书，所以他的父母年老时可以照顾自己。第二步，在心理上承担没有实现目标的后果。如果创业失败，他会后悔到极点。周围的人都会忽视他，失去金钱和地位，供养他的父母、妻子和孩子。这些后果很严重，他不能承受。为了避免这样的后果，所以他会尽自己最大的努力去达到目的。想象一下，经过这两个步骤，目标的吸引力会大大增加。内心干扰就是当我们试图专心做一件事，但大脑却无法专心，内心往往会有一种焦虑感，而焦虑过后，大脑会继续转移注意力，随着时间的推移，焦点的力量会耗尽。这种内心的不安从何而来？我们应该如何应对？体能不足当你经常感到疲倦，大脑无法正常运作时，那是你的身体在向你发出信号，警告你消耗过多，补充不足。在事业上取得巨大成就的人相信，迈出第一步成功就是关爱自己的身体。“创新工场”创始人李开复曾患淋巴瘤。由于作息时间不规律，长期熬夜，压力过大，身体状况一落千丈。即使我以正常的方式看书，我也无法集中注意力。身体是革命的本钱。如果身体素质太差，大脑就无法充分发挥作用。通常我们不会走到这么严重的地步，但是内心的烦躁可以说是经常发生。如果你想调整这种情况，可以尝试深呼吸和浅呼吸来暂时控制自己的情绪。深吸一口气，呼气时间延长2到3倍；正常呼吸；交替深呼吸和正常呼吸，直到头脑逐渐平静下来。如果这个方法对你有帮助，你可以多用它来调节自己的情绪。获取正反馈和负反馈正反馈代表完成任务后给你带来的心理满足感等肯定，而NegativeFeedback则是没有完成任务后内心深处的焦虑等挫败感。当正反馈大于负反馈时，你就会有勇气继续任务，而当负反馈大于正反馈时，挫折和失败就像一座大山挡在你面前，阻碍你前进。此时，我们应该学会调整自己的心态，认识到在完成任务的过程中难免会遇到困难，只要让自己的思想回到正轨即可。只有当我们得到比负面反馈更多的正面反馈时，我们才会有采取行动的愿望。在这个过程中，你可能会漫无目的地游荡很多次。通常，你的思绪前一秒还停留在任务上，下一秒就会跳到电影或音乐上。也许你自己并不知道。多少多次发生这种情况。在这里我会告诉你一个经过实验验证的小技巧，可以帮助你最大限度地减少负面反馈。您只需要一支笔和一个笔记本。每一次发呆，在笔记本上写下一笔“正”；每次写完一笔，把思绪拉回到手头的事情上；每天坚持，直到笔记本上写的“积极”二字越来越少。找到当前目标和长期目标首先找到你的长期目标，然后用“逆向法”一步步制定当前目标。回溯是基于一个已知的或假设的关联规则，以及至少一个包含该规则的规则。由于在观察和规则中同时出现其他断言，关联规则的另一个断言被推广到观察。这个定义太复杂了。简单点说就是从结果推断过程秒。比如我想在工作中有所成就，那我怎样才能在工作中有所成就呢？我想在工作中比我的同事做得更好，那么我怎样才能做得更好呢？想要掌握和精通工作的内容，在项目上更有创意和持久力等等，只好一一推进，最后去到工作的每一个细节。你可以取一个最近的目标并尝试反向方法。在这个过程中，你的思路会越来越清晰。