消极的代价是每天例会，和同事聚在一起，列出“公敌”的罪行。但我渐渐发现，当我回到座位上时，我被镜子里一张充满怨恨的女人的脸吓了一跳。心理学家表示，如果你的抱怨超过一级，就会让你更加怨恨、压力更大。我们的精神状态对身体状况的影响比我们想象的要大。专注于消极的事情会导致血压升高、胃酸增加和肌肉紧张。我们将以消极的方式行事。更糟糕的是，女性往往会用负面情绪感染对方，从而积聚负能量。我决定改变，尝试一周不抱怨。分心第一天从不完美开始。当我出门时，我找不到合适的鞋子。公共汽车什么时候来

你还敢下更大的雨吗

午餐时间之前，我完全忘记了早上的声明。当负面情绪潜入我的脑海时，我立即意识到我除了抱怨什么也做不了。我的精神科医生建议我培养一些爱好来分散自己对即将爆发的情绪的注意力。去健身房

我这样做了，良好的荷尔蒙似乎增加了。我很高兴地决定买瑜伽课。第二天我的练习平静地开始了。我顺利地打扮好了，地铁也准时到达了。但到了11点的时候又出事了。我在办公室里被“友谊”包围着。一如既往，当他们谈到主管不“做”就会死，“坏事”多的时候，怨气就如黑洞一样被吸引过来。我马上加入。主管昨天对我说：“我的胸部对于我的身体来说太大了，我每天都为穿什么而烦恼。”我真的很想大声说出这句话，让大家都恶心。但我最终还是忍住了。下午我去上瑜伽课。那里有工作上的挫折、生活中的烦恼、以及不合时宜的经历。交通成为次要的。我专注于更紧急的事情：例如如何将脚踝缠在脑后。。让烦恼止于笔尖第三天，我给情感专家打了电话。“抱怨是一种发泄情绪的方式，可以让挫败感看起来不那么严重，但它本身并不能解决问题。你只是得到暂时的缓解。”他建议我想抱怨的时候就用文字表达出来，并尽量写下对策。因此，每当我感觉自己的怨恨快要像岩浆一样爆发出来时，我就立即打开口袋笔记本，写下那些情绪，然后做出招牌动作，这意味着这一次雨已过，天已放晴。这当然比直接说出来要麻烦一些，但也正是利用这个过程平复了烦躁的情绪。例如：情况：又没有热水洗澡了。对策：威胁房东起诉他

已经尝试过...在健身房洗澡

是的，这是e轻而易举地解决了。很快，我感觉自己能更好地控制自己，不再那么消极——即使这只是一个小小的进步。做“牢骚银行”第四天，我的病情越来越好。我继续早上的宣言：我不胖，不生病，我有工作，有家人和朋友，下半年我要去塞班岛旅游，我的生活再好不过了。这种积极向上的内心暗示，让我感到身心轻松、神清气爽。我已经能够自然地避免最糟糕的办公室投诉，并尝试找到更有建设性的方法来管理它们。我用饼干盒做了一个“抱怨银行”。如果我说了任何负面的话，我就得扔一枚硬币作为罚款。比如，我因咒骂超速驶过一辆车，溅了我一身水，被罚款5元；投诉工作餐不好被罚款3元；周六晚上，听说前任找了新女朋友，又花了我1块钱。对于金钱的遗憾更加清晰比真正的担忧。虽然积累到周末可以请朋友喝一杯，但每次因为犯规而花钱，都是一个方便的提醒，让我的脾气处于危险之中。他们想念我的抱怨不是每个人都能立即适应我阳光明媚的新面貌。起初，当我没有表达出对导演的厌恶时，和我开“小会”的同事们也毫不掩饰他们的失望：“你不觉得她是个大傻子吗

”但一周后，我发现新的态度产生了意想不到的效果：周六晚上的晚餐时，我们的谈话不知不觉地从“她真是个不可理喻的怪人”或者“我明天就辞职”变成了“我需要好好过一下”。和她谈谈。”或“我正在考虑申请不同的职位。”没想到正能量的传播能如此高效。怨恨会点燃敌意，开放的心态会重拾希望。正如法国作家罗曼·罗兰所说，把抱怨的情绪化为前进的力量。r进展。如果你没有时间和精力去抱怨，不如想想如何解决问题。所以，我最终和那个每次合作都不开心的商业伙伴在一起了。他连废物都不如，我为什么要留着给自己找麻烦呢

而且，我花了那么多时间抱怨那个总是在上车前就改变主意的朋友，我欠对方一个诚实的坦白：我应该告诉她，这种反悔对一个朋友来说是多么的无奈。“7天无投诉”体验结束后，我的自我感觉好多了。当周日到来的时候，我感觉自己仿佛刚刚重新充电，充满了活力，一扫往日的疲劳和无力。我很高兴地决定继续这种无投诉的情况。虽然我还没有心胸开阔到彻底抛弃负面情绪，但我试着把想要发泄的东西带到健身房扔掉——当我在跑步机上大汗淋漓的时候，所有的烟雾般的怨恨从我的毛孔中蒸发。“咕咕银行”还开着，但给朋友买饮料的周期却越来越长——需要3周甚至一个月才能在一周内存够钱。