“这是真的、善意的、必要的吗

”这句话是我的精神导师斯里·哈罗德·克伦普经常要求我们扪心自问的一句话。接下来，你还可以问：此时爱情会做什么

当我们做事、说话、与他人交流时，如果我们在行动之前能问自己这个问题，那么我们嘴里说出的、可能是对抗性的或可有可无的话语，可能会变得无聊而被忽视。突然停了下来。“真、善、必然”三点中最难把握的是必然性。那一刻我们该说什么

必须采取什么行动

取决于我们内心的反应冲动。对于别人的挑衅言论，我们有必要立即针锋相对地回应吗

当然要就事论事，但如果经常用这三点来衡量自己的言行，自然会省去很多不必要的言语。在心理学中，延长人们的时间对外界刺激做出反应可以使人的反应更加准确。当外部刺激到来后，暂停片刻，快速问自己，这是一个真实的、善意的、还是必要的反应

然后回应，结果自然就会少一些敌意。当我们不再与外界为敌时，我们实际上就成为了自己最好的朋友。我的一位医生朋友给我讲了一个故事。他的一名病人是一名患有痴呆症和自闭症的儿童。病情比较严重。他用了很多不同的治疗方法，但都没有什么明显的改善。因此，患者家长越来越不耐烦，不断地向我的朋友提出一些棘手的问题，比如：你知道如何治疗我们的孩子吗

我的朋友发现，每次出现这种情况，他都会变得非常防备，态度有些不耐烦。后来他发现，患者父母之所以允许他改变平时对患者非常专业的态度是因为他心里有一个触不可及的按钮：他对病人的治疗进展不满意，所以就成了病人。当父母质疑他的时候，他内心无法接受，所以他开始快速回应。发现自己发作的原因是因为对自己的不满。他开始重新审视自己的治疗方案，并耐心地向患者家长解释每个不同治疗方案的目的。家长了解了我的医生朋友的治疗策略和程序，让他们能够帮助医生观察孩子的任何有效变化。这样，患者的父母和医生就成为治疗的伙伴，可以一起分析和观察治疗的效果。朋友说，有一句话他说出口就咽了下去，那就是——我已经尽力了，如果你还是不满意，我可以把这个孩子推荐给其他专家。他很庆幸自己没有对他说那些话。今天，因为这个病例是他多年来治疗过的最具挑战性的病例，现在患者的家长终于可以看到治疗的效果了。下次当你面临挑战时，问问自己，为什么会有这样的感觉

看看它是否让你生气，想想你对自己不满意的地方，然后想想如何回应，这是真的、善意的、有必要的吗