1 艳子是一个很有上进心的女孩。她上下班的路上、跑步的时候、甚至上厕所的时候都在学习。当她看到推荐的新书时，她认为她应该买；当她看到推荐的好课程时，她认为自己应该学习。于是，燕子陷入了买、买、学的恶性循环。越买越想买，越学越学不完。有时候她会纠结选择哪条路。面对限时优惠和固定金额，她也会陷入困境。她开始感到焦虑。就算是24小时学习，她想学的东西依然是无穷无尽的海洋。有限的时间和精力与爆炸的信息和知识似乎是永远无法调和的矛盾。有多少追求新知识、不甘落后的人咬牙切齿，焦急地学习，学习时皱眉挠头，急躁得发疯。燕子每天晚上学习很晚，黑眼圈很重，额头上的痘痘一个接一个地冒出来，每次洗头都看到很多头发掉下来。她的睡眠质量越来越差，整个身体状况也越来越差。她想停下来，可是她早就打算放松一下了，只是一直在学习，她比以前更累了。如果她什么都不做，她就更着急了。最后，面对自己很想报读的课程，燕子果断拒绝了。当面对推荐他想买的一本好书时，他果断拒绝了。面对自己很想加入的团队，他也果断拒绝，每月签到读四本书。拒绝了。她感觉比以前更轻松、更舒服。她的感觉学习目标越来越强，注意力也越来越高。一切情况的改善，其实都是从拒绝开始，拒绝多余复杂，拒绝忙碌，拒绝被欲望驱使。一个忽视自己拒绝权利的人，必然会成为自己欲望或他人期望的傀儡，忙碌而违背自己的初衷。 2可以随时行使拒绝权的人一定非常清楚自己想要什么、不想要什么。苏姐就是这样。她妆容精致，衣着考究，脸上总是显得不卑不亢，而是自信满满。她从小就喜欢跳舞和绘画。她的父母认为学习最重要，所以让她放弃跳舞和绘画，专心读书。苏姐向父母保证，不会影响学业，坚持自己的爱好。我父母希望她找到一个稳定的工作ob在一家大公司。苏姐向父母讲述了自己的特长和喜好，选择了当一名舞蹈教练和插画师，这让她每个月都能赚到不少钱。说到买衣服，苏姐利用换季的周末，精心挑选了五六套衣服，搭配衣柜里经典款式的衣服，足够她美美一季了。她的衣柜非常简单整洁，她拒绝任何过时或不合适的衣服。当别人频繁上网、时不时去商场选衣服、或者狂欢节买衣服的时候，苏姐却安安稳稳地做着自己的事情。说起读书，苏姐每个月只会根据自己的情况精心挑选两本书。一本她很喜欢的经典书她会读几遍，而没什么用的书她就会干脆放弃。当谈到表白时无论是一般问题还是一般知识，苏姐都能清晰地理清事情的来龙去脉、因果关系。系统的学习和实践训练让苏姐受益匪浅。苏姐拒绝一切无聊的聚会和聊天。她喜欢和好朋友在一起。没有人在假装礼貌，也没有人在炫耀。相反，有的是心与心的对话和坚实可靠的友谊。苏姐对待爱情的态度非常明确。她想把自己嫁给爱情，拒绝了很多别人眼中条件好的男人。而且，她从来没有感到被贬低，她不愿意用爱情来凑合。她选择做单身贵族，每天都过得无比充实和有趣。后来，苏姐如愿以偿，嫁给了爱情。婚后，苏姐一直保持着学习和自我成长的状态，成为很多女孩羡慕的对象。拒绝是一种明确的生活态度，也是一种明确的自我选择。真f自由不是做你想做的事，而是能够对你不想做的事说不。 3《飞跃：成为大师的技术》一书中提到，高效能人士的自我管理体系是一座“高效塔”，自下而上依次是资源层、方法论层、目标层。资源层是指个人投入的时间、精力、金钱、情感等资源；方法论层是利用资源、提高效率的指南；目标层意味着选择做什么、不做什么以及基于此的价值判断。 “勤奋境界”按照“高绩效塔”的等级划分：低级勤奋靠努力；低级勤奋靠努力；中勤靠方法；高水平的勤奋依赖于选择。上层水平决定下层水平。你有什么样的目标，就决定你采用什么样的方法。不同的方法也决定了不同的努力方式。大多数人都在资源层面陷入困境：时间不够、精力透支、金钱匮乏、情感匮乏，一直在其中挣扎，找不到出路。这是低水平努力的结果。只有站得高、看得远的人，才会站在目标层面思考问题，对什么该做、什么不该有清晰的价值判断。要从低水平跨越到高水平，就需要做出改变。至于如何改变，本书引用了Paul Watzlawick提出的一个前瞻性概念：第一序列改变和第二序列改变。第一个序列的变化不会影响原始模型，但会改变状态；第二个变化序列是模型的变化，它改变了系统。比如，当大家纠结手机上的各个功能键哪个更好、哪个应该保留时，这就是第一系列的改变；以及乔布斯想要用这么多功能键做什么，he 只是将它们全部移除并用触摸屏代替；有些手机具有商务功能，甚至乔布斯也没有使用过笔。相反，他使用了触摸屏。这是第二个变化序列。在第一序列中挣扎，你只能在错综复杂的混乱谜题中徘徊。摆脱困境的关键是拒绝冗余，抓住本质。只有抓住本质和核心需求的人，才是活得最舒服的人。他们用缓慢来应对快速的变化，用极简来抵抗众多的束缚。他们充分行使自己的权利，勇敢地拒绝一切干扰他们自由生活的思想和主张。拥有正确意味着主观选择，拒绝意味着剔除复杂、简单化。拥有拒绝权利的生活，自然是无拘无束，自由自在，无限愉悦。 4也有一些人觉得说“我不”这个词太困难，想要拒绝却始终无法拒绝。哎呀。拒绝临时爱情的困难在于，你害怕拒绝后再次孤身一人，害怕亲朋好友的结婚压力；拒绝某些知识的困难在于你害怕错过重要的内容，你害怕别人学习你会落后；欲望越来越多的困难在于，你越想拒绝，欲望似乎就越强烈。得不到的东西，更容易激发人们强烈的占有欲。一旦你能凑合着爱，别人追求什么知识你都可以学，你有想法就可以追随自己的欲望，那么就意味着你只能身心俱疲，难以自拔。琐事和焦虑。我们都有权利拒绝不属于我们的东西，都有权利拒绝我们不想要的生活状态。既然你有拒绝的权利，学会说不，让自己摆脱喧闹的人群和无休止的琐事。只有拒绝一切冗余，才能留出足够的时间、精力和情感专注去做更少但更好的事情，享受内心的平和与安宁。自由是每个人的命运，有拒绝的权利才是真正的自由。