01我曾经看过一位全球人物对董卿的采访，向董卿询问读书的事。董卿回答：我基本上每天睡前都会坚持看书一个小时。这是不可阻挡的。很多人问我还能坚持吗

不管你坚持不坚持，这都是一种习惯。一个好的习惯可以无形中使一个人成功，可以成为央视一姐，带头当“读者”。一个受到广泛好评的文化节目如果没有深厚的文学背景就不可能成功。俞敏洪曾说过：一个人之所以优秀，是因为他有优秀的习惯。当时你没有意识到习惯的力量有多大，但到了关键时刻你就会明白习惯的力量。 022008年奥运会，飞宇·菲尔普斯包揽全部8枚游泳金牌。这期间发生了一个小插曲。 200米蝶泳时，菲尔普斯的泳镜进入了水。在第三轮和第四轮转弯时，他已经看不清了。正常情况下，肯定会影响选手的发挥。但菲尔普斯非但没有受到影响，反而再次打破了世界纪录。在事后接受采访时，他表示自己曾接受过在黑暗中游泳的训练。那时的他只是按照无数次训练的动作划臂踢腿。天黑很容易掉头或者撞墙上岸。在黑暗中游泳的动作不需要菲尔普斯思考。长期的训练可以让肌肉产生记忆，形成他的条件反射，也可以成为本能。肌肉记忆是指：人体的肌肉具有记忆效应。同一个动作重复多次后，肌肉就会形成条件反射，这就是我们所说的习惯。这就是习惯的力量。当你把一个动作或者一个方法变成一种习惯，不戴胸罩自然就会出现一种行为在思考中。而长期坚持良好的行为习惯，可以逐渐改变一个人的命运。 03我曾经看过一篇报道：美国作家托马斯·科里一直想了解为什么富人富有，穷人为什么贫穷，所以他做了专门的研究。他花了5年时间采访了233名白手起家的富人和128名穷人，比较了他们的生活，发现富人之所以富有，是因为他们有很多穷人没有的好习惯。科里发现：一天24小时1440分钟，大多数人会在工作中花费1200分钟睡觉、吃饭、交通等事情。也就是说，富人与穷人的差距只有短短的240分钟。这240分钟里所蕴含的习惯，让这两类人走向了不同的命运。后来他写了一本书《致富的习惯》。科里写道：88%的富人每天至少阅读30分钟，内容以自学和自我提升阅读为主。大多数人不重新娱乐广告。有钱人读书是为了获取知识。他们会读三类书籍：成功人士自传、个人修养或发展书籍、历史书籍。 erpu普通人闲暇时习惯于娱乐，不喜欢阅读和学习。这个结论确实可以证明。小学没毕业的白手起家“玻璃王”曹德旺说，每天一定要读书2小时；退休商业神童李超仁直言：从小到大，他没有一天停止读书。晚年他还学习了英语。不得不说，一个人不仅优秀的时候才有好习惯，而且当他养成了很多好习惯的时候，他就会变得越来越优秀。托马斯·科里列出了12个富人习惯，其中关键的一个是富人每天花15-30分钟思考。穷人不会想太多。 12个富有的习惯，大多数富人都有，但它们是穷人缺少什么。结果证明，一个人的日常习惯将揭示一个人未来是否会成功。这个习惯可以预测因果关系。这就是习惯的力量。 04昨天看了一部关于“铁娘子玛格丽特·撒切尔”传记的电影。撒切尔夫人的成功与她父亲的教育不无关系。撒切尔夫人小时候，父亲经常给她灌输一个观点：无论做什么，都要力争一流，永远走在别人前面，永远不落后于别人。即使在公共汽车上，您也总是坐在前排。她的父亲不允许她说“我不能”或“这太难了”。正是因为父亲从小就给玛格丽特（撒切尔夫人原名）灌输了“争先恐后”的思维习惯，才让她成为了英国第一位女首相，铁娘子“撒切尔夫人” 。撒切尔有一句经典名言：留意你的想法，因为它们会变成你的想法。rds;注意你的言语，因为它们会变成行动；注意你的行为，因为它们会成为习惯；注意你的习惯，因为它会成为性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。她用自己争第一的心态，成就了不如一人之上，之上万人之上的宰相命运。思维习惯影响一个人的一生。很多伟大的人每次都能做出准确的决定，因为他们有一套科学的思维模式和习惯，这让他们在潜意识里做出了准确的决定。 05曾有读者问我：为什么说起来容易做起来难

我回答：之所以困难，是因为你要和自己的坏习惯作斗争。克服你的坏习惯是非常困难的。比如，很多人都知道读书对自己有好处，但一坐下来就开始刷微博、抖音、看笑话、说笑，两个小时过去了。为什么会发生这种情况

因为你已经养成了一个习惯，一有时间就刷刷抖音、快手。这是一种你无意识的习惯行为。那么如何克服坏习惯呢

防止田里长草的最好方法是种植农作物。伊拉斯谟曾经说过：一颗钉子会挤掉另一颗钉子，习惯必须被习惯所取代。你需要意识到生活中哪些坏习惯正在阻碍你的进步！那么，像一个好人一样，换成好习惯，那么成为一个好人就指日可待了！