让人失去理智的往往是外界的诱惑让人筋疲力尽的往往是自己的欲望你是否有过这样的经历：考试还没有开始，你担心自己考不上；工作上稍有失误，就整夜担心领导不认得你；如果你的爱人没有及时回复信息，你就会胡思乱想；你陷入这样的情绪中，说明你正在经历内耗。人的能量是有限的，80%的能量都消耗在自己身上，行动能力自然减弱。“内耗”的心理学解释是：人在自我管理时需要消耗心理资源。当资源不足的时候，人就会处于内耗状态，久而久之就会让人疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责……这些无形内耗正在拖累你的生活。我看了一部叫《星期六》的电影，它进入了国际短片竞赛。这部短片只有3分钟长，但情节却很写实：星期六早上，一个独居的男人边吃着香蕉边想着今天的打卡清单。他想着等会儿他会洗碗洗衣服，付账单，打扫浴室，倒垃圾，给妈妈打电话，然后晚上找点有趣的事做。在开始做这些事情之前，他预想了整个事情，预想了可能发生的事情和不好的结果，在脑海里反复计算，试图找到最好的办法。于是，他的情绪消耗了大量，琐事堆积如山。就这样，夕阳西下，月亮落在树梢上，一天很快就过去了。真正让你感到疲倦的是那些不为人知的情感摩擦，而真正能帮助你提高的是你的能力克拉90后还未退休的精神科医生中村凤子，一生写了一本哲理小书《这个世界值得》。诚心良药，开“内耗病”之人。横子奶奶认为：“担心未来是没有用的，没有人能预知未来。”年轻的时候，她梦想过幸福的家庭生活，结果却嫁给了一个不顾家的酒鬼。待喂养的孩子有做不完的家务活。但横子还是该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，认真对待生活。在她的身上，看不到任何执念。因为一旦执念太深，就会有怨恨。一个人最大的内耗就是放不下自己。一直都像住在心里的两个人，在不断的争吵。其实一直在和我打架的不是外界，也不是其他人，而是敏感度高，低度的自己自尊和完美主义。知乎上有一个热门话题：“为什么内向的人内耗严重？”网友方东硕的回答引起了很多人的共鸣：想穿好看的衣服出门，要奋斗很久；课堂上滔滔不绝，内心却无数次挣扎；试图加入聚会中的群聊，但无法插话；性格内向的人普遍高度敏感，很在意别人对自己的态度和看法。别人随便说的话，他可以暗暗揣测半天。.我很喜欢萨特小说《墙》里的一句话：“人一直保持自我克制，是一件非常愚蠢和内耗的事情。”我们很多人不快乐，是因为我们的脑海里纠缠着各种各样的念头。精神疲惫严重，会影响自己做出有效的判断，无论是学习、工作还是人际交往，都会更很难。接纳自己，丢掉完美人的标签，是减少内耗的开始。日剧《我们不能做野兽》讲述了性格内耗的真实“群居动物”故事：在人们眼中，女主角沉海静每天都笑得很灿烂，是个全能的30岁，工作和爱情完美的女性。其实，她只是为了身边人的眼光忍着，内心对工作和爱情都很厌倦。每个人都想做一只野兽，但内心的考虑，生活是束缚的，是艰难的。当我们不再取悦所有人，不再逼迫自己变得完美时，我们会生活得更自由。我们是生活的创造者，而不是被动的适应者。要减少内耗，成为高效能的人，我们必须学会缩小自己的关注圈，扩大自己的影响圈。积极主动的人会更专注于自己的“影响圈”，而不会专注于超出他们控制范围的事情。爱好是消除内耗的良药。在高考成绩陆续公布的日子里，有的家庭欢喜，有的家庭难过。来自安徽的张同学发现，自己的高考总分是529分，不是很理想。但他并没有在挫折之后爬起来，也没有一味地沉浸在悲伤之中。而是一个人去二楼拉二胡。乐曲虽凄凉，却也充满希望。他已经做出了复读的决定，所以他不再纠结于过去的失败，让负面情绪吞噬他。美国精神分析学家凯伦在《我们内心的冲突》一书中提到：“我们越是正视自己的冲突并寻求解决办法，就越能获得更多内心冲突的自由。”俗话说：“将军急，不追兔”。聪明的人知道如何专注于重要的事情；p内耗严重的人，会把时间花在纠结和焦虑上。任何时候，我们都是自己心理痛苦的创造者，也是唯一的终结者。