有一个中年男人，事业有成，家庭美满，但是他却很郁闷，找不到自己郁闷的原因。这种内心的压力一天天加深，让他怀疑整个生命的价值，只好求助于心理医生。医生听了他的苦恼，给他开了四种药，分别装在不同的药袋里，对他说：“明天早上九点之前，你自己去海边吧。打开第一个一点药，十二点吃第二药，下午三五点再吃剩下的两药，天黑了就回家，病就好了。第二天一早，他听了医生的话，一个人去了海边。九点钟，他打开第一颗药，发现里面有一张纸，上面写着两个字：“仔细听。”这药w出乎意料。他坐在海边听着，海浪拍打沙滩的声音，海风掠过的声音，海鸟觅食的声音……这些天籁之音让他有一种紧迫感。感受到一种亲切和宁静的感觉，我恍然大悟，我这辈子已经很久没有听过它了。到了中午十二点，他开了第二颗药，上面写着“回忆”。他坐在海边，静静地想着自己的童年和成长。在那些艰难的日子里，他拥有的很少，但快乐却很多。想起儿时的一些笑声，他难得露出了笑容。下午三点，他的第三个帖子是“检查你的动机”。他开始审视自己是在什么情况下步入社会的，追求名利的动机是什么，现在的情况是否符合过去的动机等等。他的第四个帖子是“写你在海滩上遇到的麻烦”。他采摘随处立起一块石头，在沙滩上写下心中所有的烦恼和痛苦。焦虑瞬间被海浪抚平冲刷。黄昏时分，中年男子兴高采烈地从海边归来，心中的压抑也随之舒缓。这是一个教育心理学的案例。我认为它很好地治愈了现代人的抑郁症。如果一个人在心理上得不到解脱，往往是深陷其中无法自拔的结果。肯转弯，天地自然清明。从禅宗的角度来看，这个故事也符合禅宗的精神发展历程。“真闻”是“外在世界的声音”，让自己与自然和谐相处；“忆”是“自省”，在冥想中映照自己的内心；“查你的动机”是“不忘初心”，不是忘初心，这种动机oncheck是一种“承诺”；“把烦恼写在沙滩上”就是“放下”。既然如此，为什么人们总是不愿意早早放下呢？其实，这种训练只能让我们跳出“权威”，成为“旁观??者”，由迷茫走向明朗。我们看人下棋，总能看到高超精妙的棋步，而一旦自己下棋，往往在焦虑的思考中走出深渊，步子稀疏。那是因为我们在观望的时候，不执着于输赢，更不执着于棋局，所以能够冷静、清晰地判断形势。最好的棋手下棋时必须有一种超自然的感觉。他在对抗中没有波动和担忧。胜败而动，自然不会沉迷，不会波动。这就是为什么“听心”、“记忆”、“审动机”、“把烦恼写在沙子上”的原因"似乎是生活中最重要的事情。