一个年轻人在大学时学的是销售。实习期间，每次打销售电话，他都感到很尴尬。当他挨家挨户推销时，更痛苦。大学毕业，他要去一家公司面试，但他犹豫了。他的简历已经打印好了，没敢提交。最终，他选择了读研究生，并换了一个不需要寻求帮助的专业。但做科研需要对企业进行电话调查，这对他来说是极其痛苦的。他会找各种理由推迟电话，有时甚至差点错过电话。这给他带来了巨大的痛苦。

青少年出现这种情况可能有以下几个原因：第一个原因是青少年在童年时期经历过被拒绝的感觉。比如，当他让父母抱他陪他玩时，他的父母太忙了。并无视或拒绝他的要求。如果这种经历重复多次，他就会对被拒绝产生不安全感。他会觉得，一旦他提出要求，别人就不会同意，甚至会伤害他。所以我不敢“求助”。

第二个原因是在中国传统文化中，人们认为寻求帮助并不是一件好事。在他们向别人张开嘴之前，他们会觉得自己小了很多。因此，历来有“求人不如求己”之说。“寻求帮助”并不是一件坏事，而是一个人与外界联系、从外界获取资源和支持的能力的体现。

如果你清楚寻求帮助的目的，并把其他一切都视为不重要的过程，那么事情就会容易得多。专注于y我们的目标，您将克服恐惧。另一种方法是对自己说：“尽管你害怕，但无论如何都要去做。”如果你继续逃避它，恐惧就会变得更加普遍。一旦正视问题，恐惧自然就会消退。

另外，还要学会“求助”的技巧。不要把做事看成是“求助”，而是看成对对方也有利的“合作”。你试图说服他“合作”而不是“乞求”他。