小兰是一家广告公司的高管。一段时间以来，小兰感到身心疲惫。她晚上总是失眠，总是无缘无故生气，甚至不想工作。小兰也试图让自己放松下来，但没有效果。她认为自己患有抑郁症。小兰说：“我没有理由不高兴。”确实，小兰的婚姻很美好。她和她的丈夫之间有着深厚的感情。因为想花更多的时间享受自己的世界，小兰和丈夫决定两年后再生一个孩子。夫妻俩的经济状况也很好，父母双方身体都很好。她实在想不出抑郁的原因。她感到非常悲伤和困惑。于是她自责，后悔自己总是发脾气却控制不住自己。我问小兰：“你睡不着的时候在想什么

”小兰飒id：“一切。想想自己是怎么变成这样的；想想过去；想想人为什么那么脆弱；想想生活是怎样的。我说：“你的生活是不是一直在变化

”小兰说：“为了比如，昨天，我和同事小李的关系就很好。我们一起工作了四年，但她辞职了。稍后告诉我。那时，她已经在收拾东西了。我很难过，她为什么不早点告诉我

”我说：“如果她提前告诉你，你心里会好受一些吗

”小兰说：“我是这么认为的，至少我有心理准备。我不想阻止她，但我们关系这么好，她必须给我一个心理准备过程。”我问：“你问过她吗

”小兰说：“没有。“我觉得没有必要了。”小兰说，以前她绝对不会像婆婆一样，以前不管丈夫晚上多晚回家，她都会安心地等他。.不过，现在如果他还没有回家的话下班后，她会焦急地打电话给他，问他在哪里。如果他不接电话，她就会忍不住一直打电话，直到他接电话为止。当丈夫接电话时，她忍不住生气，不是哭就是发脾气。而且，小兰说，她这样做不仅是为了丈夫，也是为了父母。她给父母买了一部手机。有时候，电话不接，她就会心慌意乱，不知道该做什么，根本没有工作的意思。有好几次，她都是直接开车回家。当她看到父母时，她责骂他们不拿手机，甚至气得把手机摔在地上。最后，小兰说她对自己越来越失望。我说：“他们不接电话，你担心他们什么

”小兰道：“我不知道，可能是怕他们出事吧。”我又问她：“他们怎么了

有什么事情吗

”小兰摇摇头，说：“不是这样的。”我看着小兰的眼睛，继续问：“你有没有发生什么意外的事情

”小兰突然哭了起来：“两年前就发生过。”原来，小兰有一个好朋友，有一天他们约好一起去逛街。小兰在商场门口等她，但她一直没有来，所以小兰一直拨打她的手机，但没有人接听。两个小时后，女孩的家人给她打电话，告诉她女孩出车祸了，已经离婚了。打开这个世界。小兰当时就震惊了。随后，她和单位同事一起参加了她的追悼会。她很伤心，也很自责。如果不是她约她去逛街，就不会发生这样的事情。小兰很伤心，但她不想给丈夫和家人带来这样的情绪。她什么也没说，把悲伤藏在心里，把自责深深埋在心底。然而她却开始担心自己家人变得焦虑，为自己的行为变化而自责，陷入抑郁，并在情感上患上了创伤性事件应激障碍。这是一种应激反应。这些反应当时并没有得到及时的心理干预和良好的缓解。最终，这些反应造成了情绪上的痛苦，导致各种症状的出现，比如睡眠障碍、焦虑、抑郁、极度恐慌反应等。在心理治疗的过程中，我使用了格式塔椅技术。小兰回到了当时的处境，表达了她的悲伤，表达了她的愧疚，表达了她内心的一切感受。她的心灵终于摆脱了束缚，能够重新客观正确地面对生活的意外，也终于走出了情感的阴霾。几乎我们所有人都会遇到亲戚或亲密朋友的去世。这样的不幸，自然会让我们的内心长期痛苦。当遇到这样的不幸时，我们还是需要及时处理我们当时的心理感受，与亲人、朋友或心理医生沟通，表达我们的悲伤和痛苦的感受，以便得到及时的心理安慰和心理支持。我们人类习惯于自我保护，甚至避免痛苦。人本主义心理学家马斯洛指出：我们必须正视令人向往的悲伤和痛苦的问题，学会不要机械地保护人们免受痛苦，抛弃痛苦是不好的观念。只有这样，我们才能勇敢地面对生活中的各种不幸和意外，才能重新站起来，重新找到幸福的感觉。