1.同时开始两个或多个习惯开始每天早起，然后去跑步，然后吃健康的食物，然后写作......所有这些都堆在一起！我想很多人都这么做过。然而，无论我们对这些目标有多么热情，同时养成两个或多个习惯很可能会导致失败。我已经尝过很多次了。成功当然是可能的，但对于我们这些难以改变习惯的人来说却很困难。我的经验是，如果你一个月只专注于一个习惯，你的成功率会增加三到四倍。将所有精力集中在改变习惯上，当您的身体适应后，再进行下一个习惯。 2.不要把你的计划写在纸上当你早上醒来时，从床上跳起来大声宣布：“我今天要做出改变！”它是如此容易！谁没有这样做过

你知道，无论我们头脑中改变习惯的呼声有多大，都不足以让我们改变我们自己。你需要写下你的目标。写下开始日期，写下结束日期，清楚地写下你要做什么，写下你将如何对自己负责，你会给自己什么奖励，你可能遇到的任何障碍，以及如何克服这些障碍。记住：把你的计划写在纸上并坚持下去。 3.只有一半的决心 那是我有一段时间的事。我说：“我今天要戒烟。”然后我就把口袋里的那包香烟扔掉了。然而，坚持了很久，我却再也忍不住了。然后我投降了，又去买了一包烟。然后我会鞭打自己，直到我下定决心再次戒烟。说实话，这行不通。你必须做出你所有的决心，这意味着告诉世界你的决心。在博客上讲述它，告诉你的家人、朋友、同事、邻居、网上朋友，甚至是你在杂货店遇到的陌生人。人越多越好。还有，基将计划的两份副本放在桌子上和冰箱上。对你的家人作出认真的承诺。 4. 没有支持者 当你试图改变习惯的时候，你常常会犹豫不决。这个时候，你就需要鼓励。你会向谁求助

如果您有重要的另一半，这是一个不错的选择，但您应该寻找更多的支持者。它可以是你的妈妈、你的姐妹、你最好的朋友或你的老板，也可以是一个或几个网上朋友。但最好的方法是加入支持小组或加入相同性质的在线论坛。向他们展示你的决心，并在事情变得困难时寻求他们的帮助。答应当你遇到困难时给他们打电话。也将其纳入您的计划中。 5.不记录你的进步当改变习惯时，你不必写日记。然而，写日记可以增加你成功的机会。你为什么不这样做呢

如果不充分发挥自己的力量，就很难取得成功。日记可以提醒你保持一致，它可以让你理解d.你正在做的事情，它给你动力，因为你总是希望记录下你的良好行为，它可以让你跟踪那些你承诺过的事情。在说话的人面前克制自己。 6.不读书我发现改变每一个习惯并尽可能多地阅读书籍非常重要，无论是在改变之前还是改变期间。在做出改变之前，我会进行研究，以确定成功的策略、潜在的障碍、有用的工具等，以帮助我取得成功。我仍然阅读它们（博客、杂志、书籍、论坛、成功故事等）来帮助和激励我改变习惯。 7. 改变目标太快有些人开始改变一个习惯，然后在一两周后将其改变为另一个目标。这是不行的，习惯就这样改不了。唯一的结果是你浪费了所有的时间试图开始一个新习惯，并在它成为习惯之前放弃。要改变一个习惯，我们应该坚持至少30天，并尝试去整合它。时间伟大的哲学家亚里士多德说过，只要我们不断重复，卓越就不再是一种行为，而是一种习惯。也希望我这里提供的方法能够帮助你成功戒掉坏习惯，养成好习惯。