国外学者对情绪与生活的关系进行了模拟实验。他把两只同一个子宫里生出来的小羊放在两个不同的环境中：一只恶狼被绑在一只小羊旁边。小羊整天在它身边总是感到受到威胁。结果，小羊的心情处于极度恐惧的状态，吃不下东西，身体越来越瘦，不久就死了。另一只小羊则生活在正常的环境中，没有受到狼的威胁。当前一只羔羊因恐惧而死时，它还活着，很健康，而且长得很胖。这两只小羊的不同命运，清楚地说明了情感对人生的影响。现代心理学、生命科学和医学研究结果表明，情绪对人的身心健康有直接影响。情志不仅能致病，还能治病。国际卫生组织近日提出“健康”新概念人；除了远离痴呆症，还应该“每天都有好心情”。所以，最聪明的人就是成为自己情绪的调节者，成为控制自己情绪的主人。 EQ指数，即情商（自我情绪管理能力），最近被提及较多，有些企业甚至将其作为考核管理者的重要内容。以下是心理学家提出的一些管理情绪的建议。您不妨尝试一下。 1.当你情绪激动时，别忘了深呼吸。人在情绪激动的时候，容易出现胸闷、呼吸困难的情况，或者在不高兴的时候，大脑就紊乱，思绪很多。此时，体内的血液输送系统处于迟缓状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸，即深呼吸，可以增加外界氧气的供应，提高机体的免疫力。超越人体的运化功能，有效缓解胸闷，达到调节情绪的效果。这种方法简单易行，可以运用到我们日常复杂工作的各个角落。 2.当你感觉到一种不愉快的情绪在你的脑海中升起时，你不妨将你的精力转移到与这种情绪完全相反的事情上。当你感到沮丧或情绪低落时，切勿独自躺在床上或独自坐在屋里。你可以让外面美丽的风景陶冶你的气质，让开阔的视野消除忧郁。事实证明，改变或走出不利的环境可以让你及时摆脱不良情绪。每个人都有自己感兴趣的事情，心情不好的时候，做自己感兴趣的事情可以转移注意力，从而平静心情。俗话说：“风静则流静，风静则心清，心静则心静”。当负面情绪缓解到一定程度后，仔细思考，冷静地解决矛盾，往往会收到好的结果。满意的结果。 3、当你受到刺激、打击、受到不公平对待，心情很不好，不要把这些负面情绪压抑在心里，想办法发泄出来。如果你一直藏在心里不发泄，这种负面情绪就会慢慢地吞噬你的灵魂，你可能会成为负面情绪的牺牲品，这时候你可以找一个合适的场合，用合适的方法发泄，以达到缓解负面情绪的目的，比如，当你的心情郁闷的时候，你可以踢足球……把你的愤怒“发”到他们身上；当你被别人误解而没有机会解释时，你可以在日记中写下事情的来龙去脉、前因后果，并从“自信”中得到安慰。当然，这些风口应当是良性的，以不伤害他人、不危害社会为原则。但有些人喜欢在日常工作中把不满发泄到无辜的人身上，无意中给别人造成了伤害。这是一个禁忌。 4、当你感到沮丧、泄气、悲观、失望时，最好不要怨恨自己、自责、自责。你一定要驱散心中萦绕的忧郁阴云，消除所有压抑你的思想和想法，不要让自己老想着一些不如意的事情，不要老想着自己曾经犯过的错误和不愉快的过去，你要相信自己。能够像别人一样取得事业上的成功和生活上的幸福。你要坚信，无论发生什么，你依然会幸福快乐。 5、当一些不愉快的往事萦绕在你的脑海中，让你难以摆脱时，你不妨像清理无用的东西一样，从你的脑海中清理掉这些记忆垃圾。家里老乱糟糟的。解决办法就是忘记它并完全删除这些记忆。这是有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。如果我们把这些不愉快的事情从心里去掉，我们就会感到非常轻松。 6、自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是一种用无法成立或无法实现的假设来安慰自己，从而寻求心理平衡的方法。和我们平常所说的“阿Q精神胜法”很相似。比如，当你被别人误解、误解时，如果你认为“没有人是完美的”、“也许过两天他就会知道真相”，那么你的心灵就会“豁然开朗”。再比如，如果一个朋友对你做了错事，你感到很生气，如果你认为“生气是用别人的过错惩罚自己”，你一定会很快消散你的愤怒和怨恨；当你遇到生活中，遇到困难和挫折时，要思考“人生不可能没有波折”，这样才能正视事实，正面面对生活。无数经验表明，在生活中学会适当地对自己做一些“阿Q胜利法”，可以有效地实现心理平衡的自我调节，从而保持身心的健康发展。 7、对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，弄清楚为什么我们会感到苦恼、悲伤或愤怒。这可以帮助我们弄清楚我们感到苦恼、悲伤或愤怒的事情是否真的令人烦恼、担忧或愤怒。有时，实际情况并非如此。那么不良情绪就会消除。有些事情确实让人恼火、让人愤怒，那么你就必须找到合适的方法和途径来解决。 8、有时候，不良情绪光靠自己调节是不够的，还需要依靠他人的帮助。指导。当你心情郁闷的时候，可以向家人朋友吐露一些心里的烦恼，诉说自己的委屈和痛苦，抱怨等等，这样，不仅可以消除心中的烦恼，还可以得到来自他人的帮助。 .