习惯变成自然，自然变成生活。人类本能的秘密就隐藏于此。因为习惯的形成不仅仅是动作的重复，更是大脑神经指令的积累。一件事做的次数越多，对大脑神经的刺激和记忆就越深，人的反应就会越来越熟练。到了一定程度，习惯就会自然形成。最终，即使是惯性也无法改变你的行为。习惯了。坏习惯就像一面玻璃墙一个没有继承人的富翁死后将大量遗产送给了一位远房亲戚。这位亲戚是个乞丐，常年靠乞讨为生。接受遗产的乞丐立即成为百万富翁。有新闻记者前来采访这位幸运的乞丐：“继承遗产后你想做的第一件事是什么

”乞丐回答说：“我想买一个好点的碗和一个坚固的木棍。这样我以后出去乞讨就更方便了。”即使生活中不再需要乞丐，乞丐仍然改变不了乞讨的习惯，可见习惯的力量！据心理学家调查显示，一个人的行为几乎90%来自于习惯。比如你的早餐、早上上班的路线、上班第一件事、晚上睡觉时磨牙，都可以说是习惯驱动的。正如俄罗斯教育家乌申斯基所说：“良好的习惯是储存在神经系统中的道德资本。这种资本不断增值，人们终生享受它的乐趣。”坏习惯就像一堵玻璃墙，将我们与成功隔离开来，让我们只看到成功就在眼前，却始终无法触及。我们身边有多少坏习惯

吸烟、饮酒、睡懒觉、虚伪、撒谎、自卑、抑郁、骄傲、胆小鬼冰，这样的例子不胜枚举。几乎每个人都有的另一个可怕的习惯是懒惰。你总是把事情拖到最后一刻吗

你是否曾经制定过计划，却懒得开始执行，最终束之高阁

你是否也以拖延症的“恶果”为戒，决心不再效仿，却旧病复发，陷入又一轮“情感折磨”

这种惯性甚至可能会阻止你养成新的好习惯！养成一个好习惯只需三步但其实，养成一个好习惯并不难。心理学家认为，习惯由三个部分组成：刺激、常规和奖励。刺激告诉大脑进入自动模式并让行为展开；例行公事是习惯性的行为；第三步是奖励，这是你的大脑喜欢的东西，可以帮助大脑记住将来如何做。慢慢地，日常行为成为习惯，个人开始期待重新病房。因此，想要改变习惯，就必须从以上三点入手。改变刺激。研究表明，如果人们处于相同的环境中，他们每次都会自动做出行为，即他们会继续做同样的坏习惯。但如果你去度假，你的行为可能会改变。因为一旦刺激改变，行为模式就会被打破。这就是为什么人们在度假时感到如此放松——假期有助于打破一些习惯。因此，在度假期间改变习惯通常可以带来成功。如果你想养成睡前阅读的习惯，你应该在假期时进行，因为之前的刺激和奖励都是不同的。您可以开发新的行为模式。改变行为模式。有时，某些习惯没有相关的奖励，而只是其他习惯的免费赠品。例如，周末约朋友吃饭。晚餐聚会可能只是对见面和聊天习惯的一种奖励。如果你想要o省钱又减肥，可以保持约会聊天的习惯，而不是一起吃饭。为新习惯提供奖励。新习惯的养成自然需要一定的鼓励和奖励。如果你想养成跑步的习惯，那就向自己保证，如果你在20天内完成跑步活动，你就可以买到一件你梦寐以求的衣服了！万事开头难。现在打破旧习惯、克服惯性、做新事并不容易。做到这一点的一个好方法是保持一定程度的紧张。雷米，博士来自美国的心理学博士曾经做过一项调查，发现平时忙碌的人会比一般人活得更久。适度的紧张是治疗惰性的良药。因为适度的紧张可以增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维更加敏捷，反应速度加快。需要。