人生十有八九都会不如意。我们应该学会面对每天不开心的事情的技巧。【如何面对每天不愉快的事情】一项调查结果显示：10年前，普通女性一天只会经历7件不愉快的事情，但现在，每个女人每天都会经历7件不愉快的事情。平均担忧程度比10年前增加了近四倍。尽管这项调查仅针对女性，但它反映出人们全天感受到的压力正在上升。面对一天中可能发生的各种不愉快的事件，男人和女人应该怎么办

【两步了解你的心情】了解自己的情绪：面对不愉快的事情你会生气吗

很受伤吗

还是生气

专家建议：首先尝试正确描述您的感受。一旦你做到了这一点，你就可以用自己的方式调整你的情绪——认知是行动的支柱。以“五年”为衡量标准处理标准：能够清楚地区分你正在处理的事情是一件非常重要的事情还是一件微不足道的事情，这一点很重要。问问自己：五年后我还会记得这件事吗

如果没有，那就放弃不开心的感觉，开始做其他事情。但不要否认你的感受，理解它们，采取必要的步骤来解决它们，然后专注于其他事情。【调整心情更重要】三思而后行。在对某件事做出反应之前，请在心里默数到十。无论你表达什么情绪：愤怒、恐惧或孤独，这样做都会给你自己一个思考问题的时间。每天花一点时间保持沉默、思考、祈祷，或者只是独自散步。乐观的态度。很多人在失望或者感情受到伤害之后，就会肆意地发泄自己的不良情绪。其实，不要把遇到的不愉快的事情当成一场灾难。这样做只会让事情变得更糟。你应该保持一个以乐观、幽默的态度去面对一切，因为生活中每个人都会面临困难，不仅仅是你。积极思考。意识到不断在你脑海中闪过的想法将帮助你“监控”你的情绪。谨防诸如“我讨厌这些东西”或“我要疯了”之类的想法。因为消极的自言自语会扼杀快乐，并使你面临情绪爆发的风险。学会宽恕。宽恕意味着让过去成为过去。坚持消极的想法只会让你在身体、情感和精神上付出代价，而且不会有任何帮助。放下嫉妒和怨恨是宽恕的开始。无论是原谅伤害过你的人还是寻求你伤害过的人的原谅，两者都需要勇气，但值得每个人都尝试一下。【缓解压力的动作】大声发泄。大喊大叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，并减缓皮质醇的释放，皮质醇是与心脏病相关的因素之一。同时这时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，这是人体天然的镇痛剂。承认。当你心情郁闷时，可以通过倾诉来缓解自己：有时，即使是凌晨四点，你也可以和最亲密的朋友或家人倾诉，他们的臂弯是可以依靠的；有时，你可能需要专业人士——全职律师和心理咨询师——的支持来帮助你以合理且非评判的方式理清自己的感受。抚摸你的宠物。宠物有一种独特的魅力，可以让人在面对它们时忘记所有的烦恼。调查显示，养宠物的人患高血压的比例低于不养宠物的人。当你想到你的狗或猫时，你的心里充满了温柔，你不会再感到不安，和你的宠物在一起时你会感到轻松。