忧虑是一种精神压力，是一种因思考可能发生的事情而产生的心理负担。思想产生感觉，如果它们令人愉悦，整个身心系统就会相应地做出反应：呼吸、脑电波、血压、能量、荷尔蒙、心率、免疫系统、肌肉、面部表情、姿势、声音等，所有改变。当焦虑是由思维超负荷引起时，这些变化也会发生，但效果是负面的。忧虑会毁掉一个人的一生，充满忧虑的生活是一种痛苦的存在。不管你多么幸运，只要你一直担心，好运就很难找了。你讨厌毁了你生活的人，而且一直担心，你毁了自己的生活。改变你的思维习惯已经成为当务之急，它会让你在很多方面受益。经验是忧虑的解药——当你担心会发生不好的事情时，请记住我们会迅速适应新情况，即使它们很糟糕负。列出你过去担心的事情，看看有多少消极的事情结果比你想象的要好。还要记下您担心但能够应对的事情。意识到您的担忧往往是毫无根据的，可以消除很多不必要的担忧。反其道而行之-有一句古老的犹太人谚语：“对厄运的恐惧比厄运本身更糟糕。”如果一个人不害怕，许多困难情况所带来的痛苦就可以降到最低，而忧虑的折磨很容易造成比情况本身所造成的痛苦更大的痛苦。对自己说：“每当我开始担心时，我都会立即想到我应该感激的事情。”经常这样想，直到当你感到担心时，你的大脑会自动进入感恩模式。抛开忧虑-有时您会因某些忧虑而分心。你不想整天都在担心，一个很好的技巧就是为这些事情留出时间担心情绪，当担心在一天中的其他时间再次出现时，告诉自己，“现在不是担心的时候，晚上九点。以后再考虑，现在不是时候。”这种方法会温和地消除忧虑，让你相信自己在掌控之中。忧虑不是你的职业——有些人对自己的职业很自在或者企业，他们非常担心失去那份工作，或者产品会过时。这种担心很像铁匠的表达，“我很幸运选择成为一名铁匠。如果我是珠宝商，我早就饿死了。我当了三十年的铁匠，没人觉得我应该做珠宝生意。br>去除忧虑-当你忧虑时，找出它的确切原因，然后思考如何解决实际问题。例如，如果你担心怎么谋生，你愁的跟饿死的愁一样多！但事实真的如此吗？您完全有可能拥有送信、在工厂工作、清洁地板或类似的才能。你可能无法充分发挥你的潜力，或者在这样的工作中感到没有尊严和无聊，所以你意识到你真正的问题是尊严。严格和乏味而不是饿死，认清问题的本质，少担心。既然问题是如何让一份无聊的工作变得有趣或充分发挥你的潜力，你可以盘点你的技能、爱好和兴趣，以及如何最好地利用它们谋生。忧虑是自言自语造成的——越是和自己谈论快乐和感恩的事情，心情和忧虑就会越远。有些人告诉自己，“我自然会担心”。没有天生的忧虑。一个人可能从小就有忧虑，有很多忧虑的记忆很难不担心，但这不是人的本性。忧虑本质上是自言自语谈论不想发生的事情的结果。让你焦虑和沮丧的是可能性。摆脱忧虑的方法是思考可能的解决方案。每当你担心任何事情时，想象三个一个或多个结果。一个快乐乐观的人，就是掌握了营造快乐愉快心情的思维方式。希望你也有这样的想法。害怕不被认可——人们常常担心被别人不尊重或不认可的可能性，细节可能因人而异，但基本因素是害怕不被认可——别人认为你缺乏智慧，美德或能力。意识到像这样担心的痛苦远远大于实际被拒绝的痛苦。尽力接受最坏的结果，想象每个看着你的人都会想到你，d在情感上接受它。一旦你这样做了，你就不必担心得不到批准，即使你不喜欢它。不要担心，但要小心-尽力克服不必要的担心，同时对危险有健康的恐惧，并明智地保护自己免受危险。克服忧虑，不是让自己身处险境，而是要有冷静的心态去克服困难，接受不可改变的事情。给我一个担心的理由。现实中没有什么好担心的，但人们往往会仓促下结论。要克服这种倾向，请养成思考当前情况的习惯。仔细想想，你会发现很多原始的恐惧是没有根据的。做一只快乐的百灵鸟——虽然人类拥有动物所没有的巨大优势，但仍然可以从中学习，对未来无忧无虑。当你看到一只鸟、猫、苍蝇或蜜蜂时，对自己说：“向这些生物学习并生活在压力中entmoment."向他们学习，让自己从对未来的不必要的担忧中解脱出来。向动物或昆虫学习可能是有辱人格的，但不向他们学习会更加有辱人格！克服忧虑-很多忧心忡忡的人认为，忧虑是天性中不可磨灭的一部分，但忧虑只是一种习惯。有些人从小就养成了这种习惯，所以他们认为这是一种天性。但任何习惯都是可以改变的,慢性忧虑者可以学会过无忧无虑的生活。如果你认为忧虑是你养成的坏习惯，你就有机会通过更开放地思考来改掉这个习惯。可避免的忧虑-人们害怕的灾难往往不会发生。想一想：如果你总是担心可能发生的危险，那么即使你生活的方方面面都很完美，你仍然生活在完全是自找的痛苦中。不必要的。每当你发现自己担心可能的否定发生事件时，问问自己，“我怎么能确定它会发生？”时间是最好的老师-我们在生活中都有特别的时刻：非凡的表现，意气风发，自信勇敢，快乐、慈悲、沉着、睿智、挥洒、深谋远虑、宽厚善解人意、创造性创新。在这样最好的时刻，我们以令人难以置信的方式超越自己。生命中每一个最美好的时刻都展示了我们可以做什么以及我们可以成为什么样的人。我们最美好的时刻将我们的自我意识提升到正常时刻无法达到的水平。聆听讯息-习惯是强大的，我们几乎可以习惯任何事情，甚至生活在痛苦中以至于我们没有意识到痛苦不应该成为我们的生活方式。缺乏对痛苦的认识是通过苦难获得灵性成长的最大障碍，我们不会注意它或听到它的信息。要做到这一点，我们必须意识到，每当事情不尽如人意时，我们就需要以某种方式提高自己。