如何让自己平静下来：冥想

如果你第一次听到“冥想”这个词，你可能会有一个脑洞大开的画面令人不快的意象：盘坐-腿部用力，背部受伤，脑子里想着你此刻应该做的所有事情，过度换气，因为你太在意自己是否在呼吸。

这张图很烦人，而且是错误的。但是解释为什么很多人冥想需要很长时间，但是我们应该更频繁地冥想有许多令人信服的身体、心理和精神原因。冥想是将我们的思想、身体和精神结合在一起的粘合剂。