一个雨天，纽约市 41 岁的格雷琴·鲁宾 (Gretchen Rubin) 坐在车里问自己什么是美好的生活

“我突然想到，我们最需要的就是幸福！”她曾在奥康纳法官手下任职，是一位妻子和母亲。她多年前投资了一个幸福项目，尝试用传统与创新来探索人生目标。今天，她确信自己比以往任何时候都快乐。如今，每个人似乎都在追求幸福。幸福也成为影视舆论的主题。科学界也从事与幸福相关的研究，各种幸福俱乐部比比皆是。迅速发展的“积极心理学”充分表明，当人们快乐时，他们更有创造力，有很多良好的人际关系，享受幸福的婚姻生活，并且比那些指责别人的人更健康、更长寿。马丁·塞利格曼博士 10 年前开创了积极心理学。他说：“如果你想长寿，收入年年增加，婚姻美满，只有幸福！”很多人怀疑，或者心里有这样的断言：世界上没有让每个人都幸福的捷径。然而，幸福专家通过多项研究得出的结论是，幸福是可以测量和制造的。如果你喜欢积极生活、寻求幸福，以下方法可以帮助你为幸福奠定基础。一项针对4000对双胞胎的研究表明，大约50一个人的“幸福智商”有%来自于基因，但即便如此，你也可以改变它。能带来幸福的不是健康、财富、教育、外表，而是环境带来的幸福。只占10% ，40%来自于你如何自己找到幸福。我们总认为宽敞的房子、好的职业、中彩票可以给我们带来幸福，但这种幸福是很短暂的。心理学家Sonia Lybomersky博士， 《幸福之路》一书的作者《ess：你的生活的科学方法》，说：“我研究幸福已经18年了，但我仍然陷入了心理误区。我曾经买过一辆新车，当时我很兴奋，但两个月后我就习惯了。幸福就像减肥，最重要的是坚持！”卢博默斯基博士在研究中发现：要保持幸福，就应该以塞利格为目标。曼所说的“真正幸福的支柱”，如维持家庭关系、寻求工作动力或实现自己的目标，其含义必须从更高的理想层面去发现。当然，“时机”和“剂量”也很重要。她发现，如果你每天做5件好事，你就会充满幸福。她强调：“要想持续幸福，就必须每天付出，坚持下去。”通过研究各种人生幸福曲线，漫长的岁月往往能带来更大的满足感。即使一个人拥有最幸福的童年，他的童年未来她的幸福感会减少。随着年龄的增长，我们会逐渐感到幸福。斯克里普斯学院的神经心理学家斯泰西·伍德博士说：“年轻人经常关注消极的事情，随着年龄的增长，他们可以克服和调整。”研究认为，随着人们进入老年，幸福感会逐渐增加。伍德博士说：“老年人对于重大事件往往保持冷静，能够积极看待和处理。”心理学专家诺拉·艾芙隆认为，进入老年后，面对选择，我们会深深感受到生命的短暂。她说：“你会努力排除那些悲伤的事情，但你也会更容易生病，你的快乐因子也会降低。”心理学家威尔·福利森认为，无论年龄和性情如何，此时都应该感到更快乐。做一些令人兴奋且值得冒险的事情，即使它们很小。只要你积极地从事任何事情，你就会感到快乐。他发现任何积极的b任何行为，哪怕是唱歌、跳舞，都会让你感到快乐。 “笑可以让你感觉越来越幸福、越来越幸福。”其他研究表明，微笑的人比严肃的人在回忆过去的事情时更享受快乐。心理学家詹姆斯·莱尔德认为，每当你微笑时，神经和肌肉就会发出信号来激活大脑中的幸福中枢。在这种情况下，你应该微笑面对生活。格雷琴·鲁宾表示，对幸福的追求让她的生活充满了意义。 “保持语气平静、多做傻事、增加笑声、早上唱歌等，可以让我感受到更多的深情，从心底改变自己。 。因此，幸福是一种责任。只有自己快乐，才能让别人快乐。”