张强是英语专业一年级学生。他来自安庆下面的一个小县城。进入大学后，张强与来自阜阳、池州、合肥的三位同学住在一个宿舍里。张强性格内向、矜持，不善言辞。他经常被其他三个室友取笑。说话的人无意听，但张强每次都忍住不回应。随着时间的推移，他心里充满了怨恨，却从来没有向任何人提起过。终于有一天，当室友再次取笑张强时，他再也压抑不住了。他拿起桌上的水果刀，直接刺向室友。张强自己也不知道发生了什么事。他的室友受伤住院，腿部残疾。张强受到了学校的处罚，没有拿到毕业证书，还得承担昂贵的医疗费和康复费。在种植过程中翼起来，我们每个人都可能有类似的愤怒。也许我们被嘲笑、被轻视、被忽视或被嘲笑。我们应该做什么

处理愤怒情绪应该有所不同。●当你受到别人攻击或欺凌时，回应和反抗会让你变得更坚强，减少愤怒；●如果因为运气不好或者受到不公平的待遇而感到生气，首先要克制自己的情绪，冷静分析；●如果你受到别人的影响，把愤怒“传导”到自己身上，你需要自我认识并纠正。1承认愤怒。即使你生气的对象是你的父母或你自己，也不要怀疑或否认，即使你理智上认为你不应该对你的父亲或母亲生气。事实上，愤怒只是情绪的一种表达。2想想你为什么生气

你生气只是因为你爸爸喝了酒或者你妈妈打了麻将。清楚你对谁生气以及你生气的原因，即使这些原因可能会导致我微不足道。3劝告自己——选择适合你的方法来化解你的愤怒。因为愤怒是对自己的攻击，也是对自己的惩罚。认识到这一点，我们可以选择以负责任、无害的方式表达我们的愤怒。你可以在脑海中想象如何嘲笑、贬低或忽视、嘲笑那些嘲笑、贬低、忽视或嘲笑你的人。你可以大吵一架，或者和想象中让你生气的人打架。你可以用力击打枕头，想象你击打的枕头就是你愤怒的对象。这样表达出来后，就可以给自己的愤怒一个发泄的出口，发泄心中积攒的愤怒，放松心情。发泄完愤怒之后，你可能还是像以前一样内向、矜持，但是你内心的愤怒已经被释放了，你不会再将自己和他人置于危险之中。很多时候，我们会机械地放大内心的愤怒和压抑。学会承认自己的愤怒是为了更好地保护自己和预防发泄自己免受愤怒的伤害。