让人失去理智的，往往是外界的诱惑；让人疲惫不堪的，往往是自己的欲望。你是否有过这样的经历：考试还没开始，你就担心自己会考不好；考试还没开始，你就担心自己会考不好；考试还没开始，你就担心自己会考砸；你在工作中犯了一点小错误，你整夜担心老板不认识你；爱人没有及时回复消息，你开始胡思乱想；当你遇到事情需要做出选择时，你会长期处于两难的境地……当你陷入这样的情绪时，说明你正在经历精神疲惫。人的精力是有限的。你80%的精力都消耗在内部，行动力自然就会减弱。 “内耗”的心理学解释是：人在管理自我时需要消耗心理资源。当资源不足时，人们就会处于内耗状态。这w久病使人疲惫不堪。焦虑、彷徨、纠结、自责……这些无形的内心冲突正在拖垮你的生活。我看了一部参加国际短片竞赛的电影《星期六》。这部短片只有3分钟长，但情节却很现实：周六早上，一个独居男子一边吃香蕉，一边思考今天的待办事项清单。他计划洗碗、洗衣服、付账单、打扫浴室、倒垃圾、给妈妈打电话，然后晚上找点有趣的事情做。在开始做这些事情之前，他对整个事情进行了设想，想象了可能发生的事情和不好的结果，并在脑海中思考了一遍又一遍，试图找到最好的方法。结果，他的很多情绪都被消耗了，琐事也堆积了。就这样，太阳落山了，月亮落在树梢上，一天的时间过得很快。真正让你感到疲倦的是什么d是未知的情感内在消耗，但真正能帮助你进步的是你的行动力。中村常子是一位尚未退休的90岁精神科医生，一生都在写一本哲学著作《世界是值得的》。给患有“内耗病”的人们一剂真诚的良药。常子奶奶认为：“担心未来是没有用的，没有人能够预测未来。”年轻时，她渴望幸福的家庭生活，却最终嫁给了一个不顾家庭的酒鬼。她一边要一边做繁重的工作，一边抚养孩子。有孩子等着喂，还有做不完的家务要做。但常子仍然该吃就吃，该睡就睡，认真对待生活。她的身上没有一丝执念。因为一旦执念太深，就会产生怨恨。一个人最大的内耗就是不放开自己。感觉心里住着两个人不断地战斗。其实，你不断对抗的不是外界，也不是别人，而是高度敏感、自卑、有完美主义倾向的自我。知乎上有一个热门话题：“为什么内向的人被说很心力衰竭

”网友方东硕的回答引起了很多人的共鸣：想要穿好看的衣服出门，就得奋斗很长时间；如果你想在课堂上发言，我心里却挣扎了无数次；我尝试加入聚会上的群聊，但无法加入；发朋友圈或者公众号的时候，我不得不担心一夜失眠。内向的人一般都高度敏感，很在意别人对自己的态度和看法。他们可以长期暗自揣测。他们越想，就越想。整个人陷入了无意义的思考，与自己拼命挣扎。这我很喜欢萨特的小说《墙》里的一句话：“人时时自我克制是一件非常愚蠢、非常内在的事情”。我们的许多不快乐都是由我们头脑中的各种事情造成的。思绪挥之不去。严重的精神疲惫会影响一个人做出有效判断的能力，使学习、工作或与他人交往变得更加困难。接受自己，丢掉完美人格的标签，就是减少内耗的开始。日剧《我们成不了野兽》讲述了一个性格内化的“社会野兽”的真实故事：在人们眼中，女主角深见明每天笑容灿烂，是一个全能的30岁女人谁在工作和爱情上都是完美的。事实上，她只是为了周围人的目光而不断忍受，对工作和爱情都感到很厌倦。每个人都想成为野兽，但因为内心的考虑，生活受到限制，困难重重。什么时候我们停止试图取悦所有人并强迫自己变得完美，我们会生活得更自由。我们是生命的创造者，而不是被动的适应者。我们要想减少内耗，成为高效能人士，就必须学会缩小关注圈，扩大影响圈。积极主动的人会更加关注自己的“影响圈”，而不会纠结于自己无法控制的事情。兴趣爱好是缓解情绪内耗的好方法。高考成绩陆续公布的日子里，有人高兴，有人悲伤。安徽的张某发现，他的高考总分是529分，成绩不太理想。但他并没有因此而沮丧，也没有沉溺在悲伤之中。而是独自上二楼拉二胡。音乐虽然苍凉，但也充满希望。他已经做出了重新学习的决定，所以他不再纠缠于过去的失败，让消极的事情发生情绪消耗着他。美国精神分析学家凯伦在《我们心中的冲突》一书中提到：“我们越是面对自己的冲突并寻求解决方案，我们就会获得越多的内心自由。”俗话说：“将军在路上，不追兔子”。聪明人知道如何将时间集中在重要的事情上；只有内心矛盾严重的人，才会把时间花在纠结和焦虑上。任何时候，我们都是自己心理痛苦的创造者，也是唯一的终结者。