你开车去上班，突然一辆汽车闯入你的车道，差点撞上你的车。你立刻勃然大怒，这开始了一个对你来说不是什么好兆头的早晨。你的一位同事打电话说他又病了，这意味着你这个月将第三次承担双重职责。你自己的工作已经堆积如山，但你还得完成她的。你走向经理办公室，准备爆炸。如果我们能够控制自己的情绪，摆脱这些事情或其他可能发生的类似事情，那就太好了，对吧

前世界重量级拳击冠军乔治·福尔曼有一个很好的观点：“对某人生气和不安就像让他们免费住在你的脑海里。”控制自己的情绪对于各个年龄段的人来说都是一个挑战。但这是可以完成的！你是唯一对你的情绪直接负责的人。你要对自己的行为和反应负责，没有人可以让你改变以某种方式回应。“我们这一代人最伟大的发现是，人们可以通过改变内心的态度来改变生活的外在方面。”19世纪末美国哲学家威廉·詹姆斯曾说过这样的话。显然这个问题已经存在很长时间了。幸运的是，现在有一些非常有效的方法来控制你的情绪。当然，这需要练习。但回报是显而易见的，你会为此感谢自己。以下是需要练习的几个方面：1.照顾您的身体、情感和精神需求。经常这样做的人将能够更好地处理负面情绪，并且不会对他人构成威胁。2.识别你头脑和身体中的愤怒和沮丧的感觉。如果人们脱离了自己的感受，那么鲁莽行事的可能性就会更大。3、消除紧张，去散步。4.与愿意倾听而不加评判的人谈论你的情绪nt。5.找一些可以暂时分散你注意力的事情做。6.采取行动。思考如何积极改变现状，然后采取行动解决问题。7.与那些能够帮助您实现改变的人谈论您想要做出改变的愿望。8、你心里的想法应该是“对的”，而不是“错的”。这里有一个值得思考的故事：一家园丁经营的商店在他的家族中代代相传。这家店有一个传统，老板总是在翻领上佩戴一个大徽章，上面写着“生意很好”四个字。尽管他们和其他人一样经历着艰难的时期，但店主的态度和徽章从未改变。当大家第一次看到这个徽章的时候，都纷纷问道：“生意怎么样

”有时候，人们会说自己生意很惨，甚至说自己很惨，感觉工作压力很大。在这个徽章引发一场对话后，花啤酒花老板会讲述许多关于他的生意和工作的积极的事情。即使是心情痛苦的人，听了这家充满感染力的乐观店主几分钟的讲述后，也会感到快乐多了。这种态度很难衡量，但在某种程度上，这可能是一种自我推销的预言。店主曾坦言：“有了这个徽章，好生意就会接踵而至。”其实我们的生活、我们的生活不也是这样吗