公司大规模裁员期间，一名高管不幸被裁。尽管他拥有20年的辉煌职业生涯，但他的脑海中却响起一个声音：“我是一个失败者，我已经什么都做不了了。”人前抬起头来！”有一天，一位退休的知名学者收到了总统的邀请函，邀请他出任高级职务。他看着邀请函，嘀咕道：“可以的。”不会是一个错误。是吗

”医生每天见到新病人，心里很着急：“万一诊断错了怎么办

如果我开错药怎么办

”如果这些例子你觉得很熟悉，那么它们应该就在你的脑海里。类似的声音也响起。心理学家说，很多人都患有自我怀疑，包括相信这是秘诀的成功人士确实，自我怀疑可以让你每天早上从舒适的床上起床，然后充满活力地读完那本书尽快，你还不知道这首歌是否会出版，这首歌是否会受到歌手的青睐，或者是否有人会购买。发明。然而，对成功的渴望可能会因自我怀疑而受挫。哥伦比亚大学心理学家丹尼尔说：“有好的一面，也有坏的一面。有些人可能取得了很好的成绩，但内心却非常痛苦。”来自纽约市的心理学家凯瑟琳提出了一些抑制自我怀疑的Tips：1.检查主观术语当你使用某些术语后，请回过头检查这些术语是否是主观假设或合理存在。如果你觉得自己很糟糕，那么你一直都很糟糕吗

有没有表现不错的时候

凯瑟琳指出，自我怀疑者常常觉得自己的想法是矛盾的。凯瑟琳问自我怀疑者，“你心目中的失败者是什么样的形象

”自我怀疑者想象一个人穿着短裤在外面喝啤酒房间里的无聊。凯瑟琳接着问他：“那么，你一直都是这样吗

”他回答说：“不是真的。”另外，不要为超出你控制范围的事情承担责任。比如，如果投资市场出现不可控的情况，有人会想：“我的投资缩水了近一半，哦，我这是怎么了

”但他们不会考虑“市场正在发生什么”。2.列出客观事实用积极的事实来抑制消极的想法。把你的成就写在一张卡片上，每次你怀疑自己的时候，就把这张卡片拿出来看看。或者闭上眼睛，仔细想想你在职业生涯中取得了什么成就。心理学家玛丽安说：“如果你是一名大学生，你应该考虑诸如获得奖学金之类的事情，而不是诸如整整两年没有人邀请你在大学校园跳舞之类的事情。”3.区分你的想法特蕾莎，一位精神病学家和著名作家，在她的博客上开了一个主题，名为“《战胜抑郁》也讨论了自责的想法。她建议我们应该区分自己的想法是批判性想法还是建设性想法。她在话题讨论中写道，比如，如果你在野餐时吃得太多，那么“我是猪”就是一个批判性的想法，这是谴责性的，而“我从明天开始会改善饮食习惯”是一种建设性的想法，是一种积极的想法。精神科医生罗伯特博士也参与了这个话题的讨论，她深深认同特蕾莎的观点：“自我怀疑的目的应该是为了提高自己，而不是为了打击自己。”》4、正确的自我怀疑我们可以自我怀疑或者必须有适当的自我怀疑，但自我怀疑之后，我们必须确定哪些目标是值得为之奋斗的。例如，善良、正直、自律可以让我们的人生变得美好。更有意义、更有质量，但有些目标可能会让你误入歧途，比如有些人怀疑自己不再可爱了因为随着年龄的增长，她们会出现皱纹，所以她们想注射肉毒杆菌，让自己重新变得可爱。其实，想要可爱，就应该做一些值得爱的事情，比如关心、支持年轻一代，做慈善等。正确的自我怀疑是一种良好的自我理解，可以让你的大脑创造出新的思维方式。这样，你的焦虑就会减少，你的生活就会永远走在积极健康的道路上。